2017年02月14日

ゼッケンと計測チップ届く、追い込み練。【2017静岡マラソン 練習記−12】

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昨日、大会概要と計測チップとゼッケンきた。
そして有給つかっての練習。

月に160キロは走ろうとしていたのに、実際できた距離は

11月  75Km
12月  94Km
 1月  84Km
 2月現在 55Km



まったくだめ。  一日で20キロ走ると翌日がなんにもする気しない。
治療と投薬も平行している週はなおさらダメだ。
手帳に記録した日と距離、気温をみてみる。 どの日も記憶に残ってる。
いつもいっぱいいっぱいだ。

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話はかわるけど、土曜日にお台場にシクロクロス観戦にいったの。
どの子も真剣で楽しそうで迫力あった。 諦めそうで、でも頑張る様子の選手みると力入る。
勝ち負けも大事だか、まずは全力でその時間に向き合うことが大事だなぁー って思った。
元気でる。 寒いけど行ってよかった。



それから、勝っても負けても つぎ! つぎ!っていくハトリさんの姿勢や
怪我してリハビリがんばってるミカコとかそんなひとたちと関わりがあって私 よかった。
あのひとたちみてると(負けらんねぇー!!! )ってしょんぼりしているの恥ずかしくなる。




なんで(わたしにとって)関門時間厳しい 静岡マラソンエントリしちゃったのかなぁー
っておもったら、それは
もう予想がつく同じことはしたくなかったから。
たぶん6時間40分制限だったら完走できそうだ。(6時間20分がわたしの記録)
だけどなぞることやったっておもろくない。






制限時間は5時間30分。



エイドは、安倍川餅、石垣イチゴ、静岡おでん、もつカレー、バナナ、あんぱん。。。
いっぱい。 けど食べる時間も余裕もないんだろうなー。
走るぜ!








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昨日はウメも咲きはじめていてあたたかくて走りやすかった。
休まずイーブンで20キロ。

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今週末は最後に負荷を掛けれるチャンス。
ギリギリの2週間前。30キロがんばろうとおもうの。


マラソンってその土地 走るとなじみがないとこなのに好きになる。
名古屋も三重も岐阜もそうだった。
その土地の宿とまって、お風呂はいってゴハンたべて、大地を走る。


静岡もすきになるといいな。
お天気よいといいな。

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2016年12月18日

新しいシューズで走る【2017静岡マラソン 練習記−11】

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おろしたてのシューズで今日走った。  20キロ。
おおちゃくもんのわたしは、紐を緩めず足を入れて走ったので15キロで痺れてきて
残りの5キロは歩いちゃった。

走り始めてヘンだとおもったけどタイム計っていたし我慢できる程度の違和感だったから
そのままにしたけどどんどん痛いかんじになるのだな。。。 緩和されず。
次は丁寧に履こう。よし。

せっかく距離とタイムごとでペースをはかっていたのにフッドポットの調子がおかしい。。。
10キロ地点こえても3キロしか表示されていないしぃー。
故障か?! 去年もメンテナンス出したのに。

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自転車ほどでないけどランものめりこんでくるとお金がかかる。
そう。スポーツは金がかかるのだ。

最初のうちはお金の勘定や出費の痛みを感じるからちまちまとアイテムをそろえていくけど
そのうち『これは必要なもの!』と決めてお金をお金と思わず支払いをしていく。
恐ろしい。。。



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ハトリさんからいただいたダーツ(ナツメヤシのドライフルーツです)をおやつにして
走った。5キロ走ったら1ケ。 4ケをジップロックのなかに入れてもっていきました。
高級おやつなので自分では買いません。
ハトリさん、有り難うございます。

自然の甘みとねっとりとし水分を含んだ歯ごたえなので元気でる。
パサパサのお菓子なんかよりケホケホむせないし。1482063031505.jpg


もうちゃんとノンストップで20キロをこなしていなければならないのに未だだめだ。
まだ1回しか到達していない。


がんばれ あたし。


とりあえず明日はフッドポットの修理だそう。
腸腰筋鍛えにジムにも行く。

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2016年12月10日

脚のスィングフォームの改善【2017静岡マラソン 練習記−10】

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前回みてもらったフォームの改善点は、早めに地面から蹴り出していないことが
わかった。長く蹴りすぎてしまうことで脚が後ろに流れてしまうことで起きるスイングの
遅れによるロス。ひざ下の巻き上げがすくない。




なので、今日の20キロは時間より形にこだわることを意識。

膝の蹴り上げのリズムが美しいのはfull谷さん。エクステラのときの走りしか知らないけど
姿勢よくハリキリのキレッキレッスタイルだった。無駄に躍動感あるオッサン走法。

で、わたしも『full谷式 無駄に躍動感あるオッサン走法』をイメージする。

わたしはいちおうおんななので無駄に躍動感あるオバハン走法だな。
がんばる!

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先週までの何もあまり考えずただ距離を伸ばす走りでなくフォームの欠点を治そうをする
走りでアタマを使いながら走るとすごく疲れるし心拍もあがる。






なのにあら不思議。

すこーしだけタイムあがったし後半になってちょっと楽な気がする。
気がするだけかもしれませんが。

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わたしはこれ以上の遅いペースだとゴールできない。
だからここのペースは(トイレ休憩を含む)、落としてはならないのです。

が、15キロまででいまのとこ精一杯。


まじかよー。


きぶん沈む。



でも、エントリして決めたことがある。 本番がどうであれトレーニングは実行する。
練習はじぶんのキャパいっぱいいっぱいでやってるんだから楽しめなくて嫌になって
当然だ。 本番でイチゴが出るエイドまで走る。イチゴだぞ! イチゴっ。
本番はヘラヘラしてやりきった気分で食べたいのです。



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東京の紅葉も終わっちゃった。

寒かったなぁ。今日。
あしたはもっと寒いかな。

がんばろう。

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2016年12月07日

1ランニングフォームをプロに診断してもらう【2017静岡マラソン 練習記−9】

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ミズノに行ってランのフォームをみてもらうことにしました。
きっかけは、FBに(膝の痛みがある。。)って書いたとこ タキシタさんが
『シューズの問題よりフォームが悪いんじゃね?!』って指摘あったことから。
走っているときじぶんでじぶんのフォームみれないし、誰かと一緒に練習するわけでもないから
まったくわからないんだよね。練習方法やメニューもテキスト読んだりネットで調べたり
しながらの手探り。 


痛みは癌のせいあったり副作用や、あと中年だしフルマラソンの練習も一年以上空いているのも
あるけど原因となるものや自分で解決できるものは少しでも取り除きたい!

完走はきびしいけどあたしはやる気だ。 静岡マラソン2017。
まだ時間はある。

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はじめにマラソン暦や怪我、故障、痛みのある箇所など記入。
わたしは膝と右くるぶしかな。20キロ過ぎるとてきめんに痛くなる。フルのまだ半分に
いかないのに。


つぎにマーカーの装着。

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これでカメラ撮影して動きをみるの。

トレッドミルで走行と撮影。計測。
診断シートをもとに結果説明と見直しポイントなど指導してもらいます。
一緒に画像をみて説明してくれるのですごくわかりやすい。画像もあとで送ってもらえます。

トレッドミルで10分しか走行してないのにハーハーしちゃった。

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あたしは、ほぼ平均的なカラダの使い方をしている。
とくに悪いとこはない。しかしハムストリングが効果的に使われていないそうだ!!
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腰回りと股関節が固いといわれた。(ランフォームに関して)


ヨガやっているから柔軟性に自信はあったけどランとは結びついていないみたい。。。クスン。


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気になった着地はとくに問題なし。
ただ右がねじっておろしているのでそれで痛くなるかもと。
平地では大丈夫かもしれないけどこう配がつくと加重がかかって無理に力が加わり
そこで長い時間で痛める。


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30分診断で先生がふたりも付いてくださって分かりやすかったです。
たのしかったー。


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また来年、受けたい。
フルマラソン本番前にでも。
じぶんのフォームを変えていってどうなったか確かめたい。




ランをやっているひとにこの診断おすすめ! 3240円ですごい良いサービスでした。
なんといっても自分で自分のフォームや欠点が確認できるのが良かったです。


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2016年12月03日

アイスをご褒美にがんばる【2017静岡マラソン 練習記−8】

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(休みの日はぜったい走る!) って決めているけど、それでも寒くなると外でるのに
グズグズ。中止したい理由をたくさん考えるけどどこも故障がないので仕方なしにランニング
コースにでる。 心拍が落ち着いてくると楽しくなって30秒でも先週より縮めたくって
スントとにらめっこ。

ランのことは癌研の先生とも相談したけど痛みは、フォームもあるけもしれないけど
いまのステージの状態だと当たり前のことらしい。たしかに走っていなくても走っていても
どこかしら痛みはある。 ま、仕方なし。
骨がもろくなっているので疲労骨折だけは気をつけるようにとのこと。

大丈夫。そんなに追いつめるトレーニングできないし!

夕方から葉加瀬太郎のバイオリンのコンサートあるので葉加瀬をイヤホンで聞きながら
走った。 クラシックはいいけど眠くなる。LSDだと特に。
走るときはやっぱロックがいいなぁ。


静岡マラソンの制限時間は5:30。

いままでみたいに6:30だったらきっと完走できる気がする。



だけど同じ予想のつく繰り返しは嫌。
無理かもしれないけど挑戦する。

明日は20キロ走るから今日は10キロ。ペース落とさないで走った。


帰り道は商店街をとおりぬけてアイス。

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うまー。




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シューズの底みたけど外側のかかとだけ減りが早くてやはり、フォームもあやしい。
来週の水曜日にランクリニック受けるんだけどはやく結果が知りたいな。


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大急ぎで帰ってシャワーあびて着替えて、渋谷へ。

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良い音楽きいて心にも栄養。
また明日がんばろう。


街がクリスマス仕様になってきた。


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